아침 러닝 vs 저녁 러닝, 건강을 위해 언제 뛰는 게 더 좋을까?
많은 사람들이 건강을 위해 러닝을 실천하고 있지만, 운동의 ‘시간대’에 따라 그 효과는 미묘하게 달라질 수 있습니다. 아침에 뛰는 사람과 저녁에 뛰는 사람, 과연 누구의 선택이 더 현명할까요? 본 글에서는 생체 리듬, 호르몬 분비, 수면 패턴, 운동 수행 능력, 심리적 효과 등 다양한 요소를 바탕으로 아침 러닝과 저녁 러닝의 장단점을 비교 분석하고, 각 시간대가 우리 몸에 어떤 건강적 영향을 주는지를 깊이 있게 다룹니다. 운동의 시간, 건강에 어떤 영향을 줄까?“운동은 언제 해도 좋다”는 말은 대부분 사실입니다. 그러나 우리가 하루 중 언제 운동을 하느냐에 따라 신체는 각기 다른 반응을 보입니다. 이는 단순히 컨디션이나 기분의 차이가 아니라, 우리 몸 속에서 24시간 주기로 움직이는 생체 리듬, 즉 ‘서..
2025. 7. 16.